Beweging

Bewegen is heel belangrijk voor ons lichaam. Het geeft energie, zorgt voor een betere conditie, verkleint de kans op ziekten, verlaagt de bloeddruk, heeft een gunstig effect op je cholesterol en verlaagt stress.

In Nederland is er een richtlijn gezond bewegen, deze bestaat voor volwassenen uit: 2,5 uur matig intensief bewegen per week, 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen, balansoefeningen voor je evenwicht. Bekijk de video voor meer informatie.

Bewegen is niet voor iedereen eenvoudig. Als je lichamelijke klachten hebt, dan kan bewegen lastig zijn. Kies daarom de beweging die binnen je grenzen past. Maak beweging een vast onderdeel van je dagelijkse routine. En begin simpel: iedere vorm van beweging telt en heeft een positief effect op je lichaam!

Heb je hulp nodig? Een fysiotherapeut, oefentherapeut of buurtsportcoach kunnen je helpen om verantwoord te leren bewegen.