Slaap

Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Tijdens je slaap verwerk je de indrukken van de dag en je spieren ontspannen. Dit zorgt voor zowel mentaal als fysiek herstel. Tijdens het slapen maakt je lichaam bovendien meer cellen en afweerstoffen aan, die weer belangrijk zijn voor je afweersysteem. Voldoende slapen helpt dus om te voorkomen dat je snel ziek wordt.

Een verstoorde slaap kan een verhoogd risico geven op obesitas, diabetes, kanker, coronaire hartziekte, beroerte, depressie en dementie. Kijk dus eens kritisch naar je eigen slaapkwaliteit en probeer die waar nodig te verbeteren.

TIPS OM JE SLAAP TE VERBETEREN:

-        Sta rond dezelfde tijd op, ook in het weekend.

-        Zorg overdag voor voldoende zonlicht.

-        Kies overdag een moment om oplossingen te bedenken voor problemen.

-        Zorg voor ontspanningsmomenten op de dag

-        Sport regelmatig, maar niet later dan drie uur voor het slapen gaan.

-        Eet geen zware maaltijden in de uren voor het slapen gaan.

-        Drink geen alcohol of koffie in de uren voor het slapen gaan.

-        Gebruik het uur voor het slapen om te ontspannen, bijvoorbeeld door te lezen of meditatie.

-        Houd beeldschermen uit de slaapkamer.

-        Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer.

Klik op de afbeelding en doe de SlaapCheck van de Hersenstichting!